Krisenvorsorge 2026 - Teil 12 - Fähigkeiten, Fitness, Fachkunde

Martin Sendlbeck
Jul 31
6 min read

Updated: 4 days ago

Nach unserer letzten Folge über Werkzeug und Instandhaltung ist es nur logisch, dass man mit Werkzeugen umgehen kann und die Instandhaltung beherrscht - man also die Fachkunde und Fähigkeiten

dafür besitzt. Wozu das noch gut ist, was man sich aneignen sollte und wieso Fitness dabei eine Rolle spielt, erfahrt Ihr heute bei uns!

Alle offiziellen Informationen hier: https://www.bbk.bund.de

Ausrüstung gibt's bei https://www.recon-company.com

https://youtu.be/TFMvFV7d-QQ

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Krisenvorsorge 2026 Teil 12 - Fähigkeiten, Fitness, Fachkunde

Unser Max sagt immer: 5k gear with 5 dollar fitness - das trifft es ganz gut: Viele von uns sind auf Grund der Leidenschaft zur Ausrüstung bestens ausgestattet, aber wenn es dann darum geht mit dem Zeug umzugehen oder die physische Fitness zu besitzen, wird es ganz schnell dünn. Aus diesem Grund widmen wir uns in dieser Folge den 3F Fähigkeiten, Fitness und Fachkunde.

Wir starten mit Fitness: Hier hat schon Matthias in unserer Erste Hilfe Folge gesagt, dass man weniger Probleme hat, wenn man körperlich fitt ist. Könnt Ihr in den dritten Stock gehen mit einer Kiste Wasser ohne außer Atem zu kommen? Wenn die Antwort ja ist, seid Ihr schon mal nicht sooo schlecht aufgestellt. Ist die Antwort nein, dann wird es höchste Zeit was zu tun. Fitness ist nicht für die Krisenvorbereitung wichtig, sondern hilft Euch generell im Alltag und ist auch generell keine so schlechte Sache.

Niemand verlangt von einem Sportmuffel der ein wenig Krisenvorbereitung betreiben will, dass er sich im Fitness-Studio anmeldet und eine Maschine wird. Es gibt unzählige einfache Methoden sich ein wenig fitt zu hallten, auch viele die Euch außer Zeit nichts kosten. Hier solltet Ihr Euch zunächst Fragen: Was ist mir am wichtigsten bei der Fitness? Kann ich mein Auto anschieben? Kann ich meinen Rucksack 5 Kilometer tragen und so weiter.

Gerade bezugnehmend auf eines der nächsten Beiträge - der Fluchtrucksack - kann es eine gutes Training sein, zu wandern. Ob mit oder ohne Rucksack und wieviel Gewicht entscheidet Ihr - wichtig hierbei ist nur, dass Ihr Euch auch nach und nach aus der Komfortzone heraus bewegt.

Achtet auf ein ausgewogenes Training - es hilft Euch nichts wenn Ihr 20 Kilometer laufen könnt, weil Eure Beine top trainiert sind, aber der Oberkörper schlapp macht beim Tragen eines Rucksacks. Schwimmen ist hier ein gutes Mittel, viele Muskelgruppen zu trainieren.

Generell gibt es viele Möglichkeiten, mit eigenem Körpergewicht zu trainieren, wie z.B. das Planken, Liegestütze, Kniebeugen und so weiter. Wichtig sind hier saubere Ausführungen der Übungen, Wiederholungen und natürlich auch die Regelmäßigkeit!

Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gibt es Vielerorts Trimm-Dich-Pfade, kostenlose Trainingsgeräte in Parks und so weiter, die Ihr zusätzlich ansteuern könnt.

Warum nicht das Training in ein neues Hobby integrieren? Viele Sportarten erfordern eine körperliche Fitness, z.B. Klettern, Kampfsport und so weiter.

Neben der körperlichen Ertüchtigung spielt selbstverständlich auch die Ernährung eine Rolle. Ihr wollt absolut keinen Sport machen? Dann schaut zumindest darauf, dass Ihr Euch nicht nur von Junk-Food ernährt...

...und auf Drogen oder andere ungesunde Dinge verzichtet. Niemand will Euch hier nötigen, all Eure schlechten Gewohnheiten über Bord zu werfen, aber darüber nachdenken gehört definitiv in die Krisenvorbereitung.

Kommen wir zu den Fähigkeiten. Wie ein gut bestückter Werkzeugkasten kann Euer Verstand auf Erlerntes zurückgreifen. In einer länger anhaltenden Krise kann es zu Engpässen kommen in grundlegende Versorgung, über die man im Alltag gar nicht nachdenkt. Medizinische Versorgung, Infrastruktur, generelle Versorgung - all das kann Euch beeinträchtigen. Bevor Ihr nun losrennt und versucht Euer armes Gehirn mit 1000 neuer Skills zu quälen überlegt zuerst, was für Euch sinnvoll ist und was vielleicht schon der Partner, Nachbar, Freund oder sonst wer beherrscht und Ihr Wissen gemeinsam einsetzen könnt.

Eine gute Möglichkeit sich tieferes Wissen in vielen Bereichen anzueignen, sind Ehrenämter wie beim Roten Kreuz oder ähnlichen Gruppierungen - hier werdet Ihr vielleicht kein Notfallsanitäter, aber habt definitiv ein besseres Verständnis von der Materie als nach dem ersten Hilfe Kurs für den Führerschein, zudem tut Ihr auch noch etwas gutes für die Gesellschaft.

Das gleiche gilt natürlich für Feuerwehr und THW - Brände löschen...

...aber auch tieferes Wissen über Funk, Elektronik, Maschinen, Atemschutz und so weiter können hier erlernt werden.

Die Natur erleben und verstehen - Flora und Fauna bieten uns eigentlich alles, was wir zum überleben brauchen. Geht raus und lernt was darüber! Hier gibt es unzählige Videos, Fachbücher oder auch andere Möglichkeiten, sich in dieser Richtung weiterzubilden.

Auch der Eigenanbau von Obst und Gemüse kann helfen. Selbst wenn es für einen Krisenfall nicht unbedingt notwendig ist, kann dieses Wissen Euch im Alltag Geld sparen und gesunde Lebensmittel bringen - das sollte doch schon was sein, oder? Voraussetzung hierfür ist natürlich auch Platz, das ist das einzige Manko.

Pilze sammeln, Brot backen, Lebensmittel haltbar machen, Wasser filtern - die Liste ist lang und vieles haben wir auch schon angerissen in vorgehenden Beiträgen - schaut einfach was Euch interessiert und was ihr für Euch persönlich als sinnvoll erachtet und legt los!

Wie kann ich mir Wissen aneignen? Es gibt gute Fachliteratur, egal ob als physikalisches oder digitiales Buch, Hörbuch oder auch in Kursen praktisch zum mitmachen präsentiert. Selbstverständlich kann man auch Videos ansehen, das wichtigste hierbei ist aber wie bei allem: Probiert es aus, wenn keine Not besteht, sonst wird es eng in der Krise!

An dieser Stelle legen wir Euch erstmal Reini Rossmann ans Herz, der in seinem ueberlebenskunst Blog einige gute Beiträge hat, die man sich anschauen kann. Wir werden hierzu auch nochmal einen Beitrag machen wo wir Literatur oder Kurse vorstellen wollen.

Kennt Eure Umgebung! Wenn man mit dem GPS Gerät umgehen kann ist gut, Karte Kompass ist noch besser - aber wenn Euch das zu viel ist: Zumindest die Umgebung kennen ist absolute Pflicht. Wisst im Zweifelsfall wo es Wasserläufe und Quellen gibt, vielleicht natürliche Vorkommen von essbaren Beeren und Pilzen und so weiter - das kann Euch im Zweifelfall sicher helfen.

Zum Thema Natur und Tiere gibt es noch zwei weitere Möglichkeiten, die wir Euch aufzeigen möchten. Das eine ist der Jagdschein - hier soll aber mehr das Verständnis für Flora und Fauna im Fokus stehen, als das tatsächliche "Töten zur Nahrungsmittelbeschaffung". Nicht umsonst heißt der Jagdschein auch das grüne Abitur - selbst wenn Ihr den Jagdschein nicht machen wollt gibt es viel Fachliteratur, die auf die Prüfung zum Jagdschein vorbereitet - die lohnen sich allemal, um mehr über heimische Pflanzen und Tiere zu erlernen!

Ähnlich aber auch deutlich einfacher ist der Angelschein. Neben einer Ergänzung zum Skill-Set ist das eine ganz tolle Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen und zu entschleunigen!

Hand aufs Herz: Seid Ihr in der Lage Euer Auto grundlegend fahrtüchtig zu halten? In Zeiten von bezahlbaren Winterreifen-Wechseldiensten, Werkstätten und ADAC und natürlich auch deutlich besseren Reifen als früher kommt es eher selten vor, dass man einen Reifen wechseln kann...

...den Motor mit Schmiermittel zu versorgen, Zündkerzen zu wechseln...

...oder mit Pannenkits zu arbeiten. Ihr müsst kein Mechaniker sein, aber die Fähigkeit sein zweirädriges oder vierrädriges Fortbewegungsmittel wieder flott zu kriegen (oder am laufen zu halten) ist sicherlich auch für den Alltag ein Bonus.

Beim Thema Kommunikation haben wir über Funk gesprochen - Man kann einen Amateurfunk-Schein machen, ihr könnt Euch schlau machen, wie es sich mit Satelliten-Kommunikation verhält oder Kommunikation über Mesh-Netzwerke funktioniert - nur so bleibt Ihr in Verbindung.

Handarbeiten werden teilweise in der Schule angeboten - Auch hier lohnt es sich in der Lage zu sein, Bekleidung zu reparieren...

...Kleidung selbst herzustellen - und sei es nur als Zeitvertreib um die Motivation aufrecht zu erhalten!

Lockpicking - oder Schlösser knacken sehen wir jetzt nicht als Skill an, den man unbedingt beherrschen muss - aber wie mit so vielen Hobbies könnte sich auch das ab einem fortgeschrittenen Zeitpunkt in der Krise als nützlich erweisen.

Zum Thema Knoten werden wir nochmals einen gesonderten Beitrag machen, aber hier schonmal vorab: Die Fähigkeit ein paar grundlegende Knoten zu beherrschen ist für jede Lebenslage sinnvoll!

Feuer machen ist leicht. Wenn es trocken ist, wenn man ein Feuerzeug hat und wenn man gutes Anmachmaterial hat.

Ganz anders sieht es aus wenn ein Faktor wegfällt - kennt Methoden, wie man ohne Streichhölzer oder Feuerzeug ein Feuer anmachen kann und übt es auch unter widrigen Bedingungen!